¿Cómo reducir el estrés laboral?

El estrés  laboral es una enfermedad real que está enfermando a hombres y mujeres en todo el planeta. Se cree que 56 millones de personas en todo el mundo sufren de estrés, y que en países desarrollados como Estados Unidos, 7 de cada 10 personas padecen este mal en su vida diaria.

El estrés laboral se puede trabajar desde la vida diaria. Sin dejar a un lado el acompañamiento médico y psicológico (sobre todo cuando el problema deriva en problemas como la depresión  y la ansiedad) pequeñas acciones nos ayudarán a relajarnos y a manejar el estrés que nuestras labores ejercen en nuestro día a día.

Algunos consejos para reducir el estrés laboral:

1. Maneja una agenda realista: Evita comprometerte con labores imposibles de cumplir.

2. Organiza tu tiempo:  analiza de qué manera estás programando las tareas del día a día y cuánto tiempo necesitas para ejecutarlas eficazmente.

3. Toma pequeños descansos: Las pausas activas te ayudarán a reducir el estrés laboral.

4. Aprende a decir No:  No se trata de ser descortés o agresivo con tus compañeros de trabajo, sino entender cuáles son tus límites y expresarlos correctamente.

5. Aprende a trabajar en equipo: Aprender a delegar funciones y tareas puede ayudarte enormemente a alivianar la carga de estrés que manejas en tu día a día.

6. Vigila lo que comes: Una dieta balanceada ayuda a reducir los niveles de estrés y preocupaciones. Come frutas, verduras y alimentos bajos en grasa y notarás un cambio en tus niveles de estrés.

7. Evita el exceso de cafeína, cigarrillo y licor: Estas sustancias no sólo te traerán más estrés sino que reducirán tu salud y tu bienestar.

8. Descansa: Una de las consecuencias directas del estrés es el mal descanso, lo que empeora el cuadro de angustia y confusión de la persona con estrés.

9. Adopta un lenguaje positivo: Prográmate para ser positivo y así mejorarás tu rendimiento en tu trabajo y tu calidad de vida

10. Expresa: Habla con tus superiores acerca del estrés laboral por el que atraviesas. Ellos podrán darte soluciones para no sentirte tan angustiado y cansado en tu trabajo.

Por Juan Carlos Domínguez Arcila

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